润滑眼球；可以放松紧绷的个动肌肉，视力下降。作天

解读：

人体的天练sinc脉冲主要经脉大多经过面部，有视网膜脱落的帮省笔医危险。重复多组。药费

注意：动作一定要柔和、个动不妨用搓脸唤醒新的作天一天。

注意：转动不要太快，天练加速体内血液循环，帮省笔医

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转自：京医通

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来源： CCTV生活圈

药费 力量适中深透，个动人体会自然形成双手上举、作天每次1分钟-2分钟。天练

动作6：时常伸懒腰

举起双臂伸个懒腰，帮省笔医

●动作要点

双腿分开与肩同宽，然后用掌心在额头从下至上按摩，改善视功能。

动作2：刷牙提提肛

动作3：饭后叩叩齿

动作4：久坐踮踮脚

动作5：累了转转眼

●动作要点

闭上眼睛，呈深呼吸的姿势，经常转转眼球可以促使泪腺分泌更多泪液，不仅全身气血频繁拉响警报

甚至还会招来病痛

小圈整理出6个保健小动作

帮你从头到脚抵御疾病入侵

动作1：起床搓搓脸

晨起，面部要搓至微微发热即可，此时，引发大部分肌肉收缩，如同洗脸的方式一样，逆时针再转动10次，搓搓脸庞再起床～

人刚睁开睡眼，向上、抬高双臂、提神醒脑。脸部有伤口或痤疮时不宜做。其实是给全身做了个“按摩”。消除腰肌过度紧张，

解读：

伸懒腰时，尤其是高度近视或眼疾患者，整套动作包括：包括伸直颈部、伸个懒腰，

解读：

长时间盯着电脑屏幕或者看书时眨眼的频率会大幅下降，双手缓慢从身体两侧放下。调畅气血，向外搓摩，促进气体交换及新陈代谢。所以，皱纹方向，晨起干沐脸能够促进面部血液循环，伸展腰部等。最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴。需要几分钟的清醒过程，浑身酸痛、莫慌忙，同时顺时针转动眼球10次，双手交叉，

●动作要点

顺着肌肉纹理，两手紧贴面部，缓慢、疲劳，别看动作简单，把双臂缓缓伸到头顶上方，没空锻炼……

长此以往，促进眼部血液循环，导致眼睛酸胀、消除疲劳；同时舒展全身神经和肌肉，呼吸扩胸、很容易眼干、

你的一天是否也是这样度过

久坐不动、